中醫(yī)對(duì)抗衰老早有認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有抗衰老的精辟論述，而我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，收載365種藥物，其中列為“上品”的有100多種，為無毒、有強(qiáng)健身體作用的“補(bǔ)藥”，中醫(yī)藥現(xiàn)代研究也證實(shí)了其中一些藥材有抗衰老作用。

今天為大家推薦的十味中藥材是屬于抗衰老中藥材之養(yǎng)生系列。

一、人參

1、典籍出處：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。

2、現(xiàn)代研究：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也提到人參也是補(bǔ)氣良藥；它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用；有研究證實(shí)人參果皂苷有顯著的延緩衰老的功效。

3、推薦吃法：將整根人參或切片后洗凈放入容器中，加入清水，浸泡30分鐘，再蓋上蓋子，用文火煎熬1小時(shí)左右，待參汁變溫后飲用。

4、功效：補(bǔ)益作用強(qiáng)、起效快。

二、靈芝

1、典籍出處：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。

2、現(xiàn)代研究：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為靈芝是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑；它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的防癌、抗癌能力，對(duì)人體幾乎沒有任何毒副作用；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。

3、推薦吃法：靈芝鵪鶉蛋湯

[做法]鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)，將全部用料洗干凈，鵪鶉蛋煮熟去殼，靈芝切成細(xì)塊備用。取適量清水和備好的材料全部放入鍋內(nèi)，大火煮沸后，小火煲至靈芝出味；最后按照個(gè)人口味可以加適量白糖，再煲沸即成。

4、功效：補(bǔ)血益精、悅色減皺。

三、紅景天

1、典籍出處：紅景天這個(gè)抗衰老中藥材相信很多人都是陌生的，古代的本草典籍中沒有紅景天的記載，它是到了近代才被人們發(fā)現(xiàn)的一種抗衰老中藥材。

2、現(xiàn)代研究：根據(jù)現(xiàn)在的研究表明紅景天和人參的的補(bǔ)益作用類似，有補(bǔ)益元?dú)?，抗疲勞、抗輻射、抑制癌?xì)胞生長，寧神益智，延緩人體衰老的功效。

3、推薦吃法：紅景天芪棗燉瘦肉

[做法]豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的紅景天、黃芪、蓮子肉、大棗一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1小時(shí)。

4、功效：補(bǔ)氣養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。

[適宜人群]適用于體質(zhì)虛弱、免疫力低下、氣短乏力人群。

四、何首烏（制首烏）

（1）典籍出處：宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。

（2）臨床研究：邢臺(tái)人民醫(yī)院心腦血管及婦產(chǎn)科醫(yī)生史藝紅表示，何首烏具有健腦益智，降脂，預(yù)防和減輕動(dòng)脈粥樣硬化，增強(qiáng)免疫功能以及強(qiáng)心、護(hù)肝、抗衰老等功效。

（3）推薦吃法：將藥店購買的何首烏洗凈、用水浸泡;雞去內(nèi)臟洗凈;將何首烏放入雞腹內(nèi)，同時(shí)在瓦煲中放姜、適量的清水，用大火煲沸，轉(zhuǎn)小火煲大約2.5小時(shí)，取出何首烏，再煲一會(huì)兒加入鹽、色拉油調(diào)味即可。

（4）功效：養(yǎng)血益腎、溫下氣、滋陰養(yǎng)肝。

五、黃芪

（1）典籍出處：中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”,清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”。

（2）臨床發(fā)現(xiàn)：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長彭康主任醫(yī)師在接受南都記者采訪時(shí)表示，黃芪可以補(bǔ)氣，不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,改善心肌供血,提高免疫功能,還能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

（3）推薦吃法：每天用黃芪30克左右，水煎后服用?；螯S芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，對(duì)氣血虛弱的人效果更佳。

（4）功效：補(bǔ)氣固表，托毒排膿，利尿，生肌。用于氣虛乏力、久瀉脫肛、自汗、水腫、子官脫垂、慢性腎炎蛋白尿、糖尿病、瘡口久不愈合。